Estilo de Vida Pode Recuperar a Libido Masculina Naturalmente, Mesmo após 60+

Cientistas confirmam que hábitos saudáveis como exercícios, sono de qualidade e alimentação equilibrada podem melhorar os níveis de testosterona e a libido masculina, inclusive 60+.

Credivel? Sim, é credível — e já respaldado por diversas pesquisas — que mudanças no estilo de vida podem melhorar a libido masculina e até aumentar os níveis naturais de testosterona, mesmo em homens com mais idade.

Atividades físicas regulares, especialmente o treino de força e resistência, estão associadas a aumentos significativos na testosterona. A perda de peso, particularmente em homens obesos, também costuma restaurar o equilíbrio hormonal.

Além disso, sono de qualidade (entre 7 e 9 horas por noite), alimentação rica em nutrientes como zinco, magnésio, vitamina D e boas gorduras, além da redução do estresse com práticas como caminhadas, meditação e tempo de lazer, favorecem a produção hormonal e a saúde sexual.

A testosterona naturalmente diminui com a idade, especialmente após os 60 anos. No entanto, essa queda nem sempre exige reposição hormonal — em muitos casos, os ajustes de estilo de vida são suficientes para restaurar o vigor e a libido.

Vale lembrar que fatores psicológicos, uso de certos medicamentos e doenças crônicas também afetam a libido. Por isso, a orientação médica é essencial. Ainda assim, essas práticas naturais são eficazes, acessíveis e seguras para qualquer fase da vida.