Setentão Revoluciona a Saúde com Caminhadas, Molho de Pimenta e Dieta 100% Vegetal

Leitor da TV Saúde revela como abandonou carnes, laticínios e farinha branca, adotou uma rotina ativa e viu sua saúde melhorar visivelmente em poucas semanas.

Nosso leitor, um senhor de mais de 70 anos, compartilhou conosco uma experiência que merece atenção e inspiração. Após anos de alimentação tradicional, ele decidiu fazer mudanças radicais e conscientes em sua rotina. O resultado? Melhoria significativa na saúde em menos de um mês.

Durante mais de 20 dias consecutivos, ele eliminou completamente:

• Todas as carnes (vermelhas, brancas e processadas)

• Leite e derivados

• Produtos com farinha branca

• Açucares em todos os formatos

No lugar, optou por uma alimentação 100% vegetal, rica em nutrientes e fibras. Sua principal bebida matinal passou a ser uma vitamina com leite de soja (Caseira), enriquecida com:

• 1 colher de Gergelim

• 1 colher de Chia

• 1 colher de Linhaça

• 2 colheres de Sementes diversas ( Mix de Nozes, amendoas, castanha do pará, caju, e passas)

• 1 colher de Amêndoas

• 4 colheres de Amendoim (torrado, sem sal e sem pele)

• 2 Colheres cheia de Aveia

• 1 Banana

O almoço também ganhou um novo perfil: arroz integral, feijão preto, farofa de mandioca (temperada com alho e cebola) saladas frescas, brócolis, couve refogada com uma pitada de azeite  e um molho de pimenta Dedo de Moça artesanal, que ele mesmo prepara com cebola picada, alho, pimentão, azeitonas e sumo de limão fresco. Esse molho é rico em capsaicina, além de compostos bioativos presentes no alho e na cebola, que possuem ação anti-inflamatória e antibacteriana.

Além da alimentação, o leitor passou a realizar caminhadas diárias de 3.200 metros ( 1.600 metros pela manha e no fim da tarde), combinando sol e sombra sob árvores, o que potencializa os níveis de vitamina D e contribui para o bem-estar mental.

Ele relata melhora geral no corpo, disposição, digestão e até no humor. Melhorou seu PSA, mudanças significativas da  Testosterona e redução quase total de uma lesão no esterno que desapareceu na última tomografia.. Esse relato reforça uma verdade cada vez mais sustentada pela ciência: mudanças alimentares e atividade física leve, mas consistentes, têm poder real de transformação na saúde, mesmo após os 70 anos.

Análise dos Benefícios da Dieta

Gergelim, chia e linhaça – ricas em ômega-3, cálcio, magnésio e fibras, ajudam a reduzir inflamações, fortalecer ossos e melhorar a digestão.

Oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas, amendoim) – fonte de proteínas vegetais, antioxidantes e gorduras insaturadas, que reduzem colesterol ruim (LDL) e protegem o coração.

Aveia – fornece beta-glucana, fibra solúvel que ajuda a controlar glicemia e colesterol.

Banana – rica em potássio, contribui para equilíbrio da pressão arterial e energia rápida.

Feijão preto – fonte de ferro, proteínas e fibras, importante na prevenção de anemia e na saúde intestinal.

Couve e brócolis – crucíferas ricas em sulforafano, composto associado à prevenção de câncer.

Molho de pimenta artesanal – a capsaicina melhora circulação e metabolismo, enquanto o alho e a cebola oferecem compostos sulfurados com efeito anti-inflamatório e antimicrobiano.

Resultado Visível

Em poucas semanas, ele percebeu:

• Melhora na disposição física e mental

• Digestão mais leve

• Humor mais equilibrado

• PSA em queda e testosterona em alta

• Redução quase total de uma lesão óssea observada em tomografia e comprovada em Tomografia recente

Esse relato comprova o que a ciência já demonstra: mesmo após os 70 anos, mudanças conscientes na alimentação e a prática de atividade leve têm impacto real e rápido na saúde

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