Café, Tomate e Mais Dois: Alimentos que Blindam a Próstata Segundo a Ciência

4 Alimentos que Protegem a Próstata e Podem Reduzir o Risco de Câncer

Café, licopeno, saw palmetto e zinco demonstram benefícios no cuidado da saúde prostática, segundo pesquisas internacionais.

Estudos recentes revelam que certos alimentos e substâncias naturais desempenham um papel significativo na proteção da próstata, especialmente na prevenção do câncer e da hiperplasia benigna (aumento não canceroso). Conheça abaixo os quatro aliados da saúde prostática:

1. Café

De acordo com um estudo da Universidade Harvard envolvendo 47 mil homens, o consumo regular de 3 xícaras de café por dia pode reduzir o risco de câncer de próstata. Uma pesquisa complementar da Noruega comparou o café filtrado com o fervido e descobriu uma pequena vantagem para o café fervido, que apresentou menor risco de câncer em comparação com o filtrado ou a ausência do consumo.

2. Licopeno

Presente no tomate, melancia, mamão, goiaba e frutas vermelhas, o licopeno é um potente antioxidante. Um estudo conjunto das Universidades de Cambridge, Oxford e Bristol revelou que essa substância pode reduzir em até 18% o risco de câncer de próstata.
Dica prática: refogar o tomate com azeite de oliva em fogo baixo aumenta a absorção do licopeno pelo organismo.

3. Saw Palmetto

A serenoa repens, conhecida como saw palmetto, é uma erva com propriedades anti-inflamatórias e diuréticas, disponível em cápsulas ou pó. Segundo a Universidade de Maryland, ela pode inibir a enzima ligada ao crescimento anormal da próstata, sendo indicada na prevenção da hiperplasia benigna. Também é útil no apoio ao tratamento de infecções urinárias.

4. Zinco

O zinco é essencial para o bom funcionamento da próstata. Pesquisadores da Universidade Estadual do Oregon (EUA) alertam que a deficiência desse mineral pode causar alterações no tamanho e função da glândula.
Alimentos como ostras, feijão, castanha de caju e cereais integrais são fontes naturais de zinco que devem fazer parte da dieta.

Conclusão

Esses quatro alimentos e nutrientes não apenas auxiliam na manutenção da saúde da próstata, como também oferecem uma abordagem natural e preventiva frente aos problemas prostáticos mais comuns. Sua inclusão na rotina alimentar pode fazer a diferença — principalmente com o avanço da idade.

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