O Que é Pressão Arterial Normal e Como Mantê-la Sob Controle?

Descubra quais são os níveis ideais de pressão arterial, os riscos da hipertensão e hipotensão.

Como adotar hábitos saudáveis para manter sua saúde cardiovascular.

 

A Importância da Pressão Arterial para a Saúde

A pressão arterial é um dos principais indicadores de saúde cardiovascular. Ela representa a força que o sangue exerce contra as paredes das artérias enquanto circula pelo corpo. Manter esse parâmetro dentro de uma faixa considerada normal é essencial para evitar doenças graves, como infartos e AVCs.

A American Heart Association (AHA) recomenda que os níveis de pressão arterial sejam mantidos abaixo de 120/80 mmHg. Mas o que acontece quando os valores estão acima ou abaixo desse limite?

 

Faixas de Pressão Arterial: O Que É Normal?

De acordo com as diretrizes da AHA, a pressão arterial pode ser classificada em diferentes categorias:

• Normal: Menos de 120/80 mmHg;

• Elevada (Pré-Hipertensão): 120-129/<80 mmHg;

• Hipertensão Estágio I: 130-139/80-89 mmHg;

• Hipertensão Estágio II: ≥140/≥90 mmHg;

• Crise Hipertensiva (Emergência Médica): ≥180/≥120 mmHg.

 

Desde 2017, a AHA orienta que pessoas com leituras de 130/80 mmHg busquem avaliação médica, pois esses valores podem ser um indicativo inicial de problemas cardíacos e circulatórios.

 

Hipotensão: Quando a Pressão Está Muito Baixa

A pressão arterial baixa, ou hipotensão, é definida por valores abaixo de 90/60 mmHg. Embora algumas pessoas possam ter pressão baixa sem sintomas preocupantes, outros podem experimentar:

• Tontura;

• Fraqueza;

• Confusão mental;

• Dor de cabeça;

• Palpitações.

A hipotensão pode ser causada por desidratação, hemorragias, doenças cardíacas, gravidez e certos medicamentos. Caso haja sintomas, é fundamental procurar um médico.

 

Como a Pressão Arterial Funciona?

A pressão arterial é essencial para transportar oxigênio e nutrientes pelo corpo. Ela também auxilia na remoção de toxinas através do fígado e dos rins. O coração age como uma bomba, gerando pressão e impulsionando o sangue pelos vasos sanguíneos.

O estreitamento ou endurecimento das artérias pode elevar a pressão, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

 

Como Medir a Pressão Arterial?

A medição da pressão arterial é feita com um esfigmomanômetro (conhecido como tensiômetro), que envolve um manguito inflável colocado no braço. O aparelho fornece dois valores:

• Pressão Sistólica (valor superior): representa a força do coração ao bombear o sangue.

• Pressão Diastólica (valor inferior): indica a pressão quando o coração está em repouso entre as batidas.

Por exemplo, uma leitura de 120/80 mmHg indica uma pressão sistólica de 120 mmHg e uma pressão diastólica de 80 mmHg.

 

Como Manter a Pressão Arterial Normal?

A AHA recomenda as seguintes estratégias para manter a pressão arterial dentro dos limites saudáveis:

• Manter um peso saudável;

• Consumir mais frutas e vegetais;

• Reduzir o consumo de sal;

• Praticar atividade física regularmente (pelo menos 30 minutos de caminhada rápida por dia);

• Gerenciar o estresse;

• Evitar fumar;

• Controlar o consumo de álcool (limite de 1 a 2 doses diárias).

 

A pressão arterial é um indicador-chave da saúde cardiovascular. Tanto a hipertensão quanto a hipotensão podem levar a complicações sérias, tornando essencial a medição regular e a adoção de um estilo de vida saudável. Em caso de dúvidas sobre sua pressão arterial, consulte um médico para avaliação e orientação adequadas.