Qual o Segredo da Longevidade do Cérebro?: Aqui está o Hábito Subestimado que Pode Prevenir Demência

Exercícios físicos e sociais são aliados poderosos para manter a mente jovem e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas.

Um hábito simples, mas decisivo

Quando pensamos em manter o cérebro saudável, geralmente lembramos de dietas, leitura ou jogos de memória. No entanto, médicos destacam que um hábito muito subestimado tem efeito direto na prevenção da demência: a prática regular de exercícios físicos.

De acordo com especialistas, atividades que exigem coordenação olho-mão, como o tênis de mesa, reduzem o risco não apenas da demência, mas também da doença de Parkinson. Isso acontece porque esses movimentos ativam diversas áreas do cérebro, forçando-o a se adaptar e responder rapidamente.

O papel da coordenação e da independência

Segundo a Harvard Health Publishing, a coordenação olho-mão começa a se deteriorar após os 60 anos se não for estimulada. Essa função é crucial para atividades básicas do dia a dia, como dirigir, cozinhar ou até segurar um corrimão.

A boa notícia é que essa habilidade pode ser treinada e fortalecida. Em publicação oficial, a Harvard destaca que é possível melhorar a coordenação olho-mão com exercícios e práticas simples, além de tratamentos adequados. Confira o artigo completo: Atividades para melhorar sua coordenação olho-mão — Harvard Health.

Entre os exemplos citados estão esportes com raquete (como tênis e pickleball), natação, tai chi, boxe sem contato e até mesmo atividades recreativas como jogar dardos, costurar, desenhar e alguns videogames.

Mais do que exercício: conexões sociais

Além dos benefícios físicos, esportes coletivos ou caminhadas em grupo fortalecem as conexões sociais, outro pilar para a saúde do cérebro. Manter vínculos, conhecer novas pessoas e cultivar amizades aumenta a felicidade e contribui para a longevidade.

Como relatou o aposentado Hugo Chatamarra, 72 anos:

"Nos últimos seis a sete anos, fiz mais amigos e bons conhecidos através da caminhada e dos jogos de salão do que em toda a minha vida."

Esse tipo de experiência reforça que a longevidade não precisa ser complicada: basta se manter ativo e conectado com outras pessoas.

Uma lição simples para todos

A ciência e a experiência de vida mostram que não se trata de exercícios intensos, mas de movimento constante e socialização. Caminhadas, jogos de salão, esportes de raquete ou até partidas de dominó em grupo podem ser mais eficazes para o cérebro do que muitos imaginam.

Mensagem final: Envelhecer bem é menos sobre buscar fórmulas milagrosas e mais sobre praticar hábitos simples e consistentes. O segredo pode estar em algo tão acessível quanto caminhar com amigos ou jogar uma partida de tênis de mesa.

Convite para o próximo artigo da TVSaude.Org: No próximo conteúdo, exploraremos como a música pode proteger o cérebro e melhorar a memória em qualquer idade.