Cuidados com a Pressão Alta: Como o Café Pode Ser Aliado ou Vilão do Coração

Descubra como o consumo de café afeta a pressão arterial, qual a quantidade segura e as alternativas para manter a saúde cardiovascular em dia.

A pressão alta é um problema que afeta milhões de pessoas no mundo, e o consumo de café, um hábito tão comum no dia a dia, pode influenciar diretamente nessa condição. Mas afinal, o café é um aliado ou um vilão para a saúde cardiovascular? A TV Saúde conversou com uma cardiologista para esclarecer como a bebida afeta o corpo, qual a quantidade segura para consumo e quais alternativas podem ser adotadas.

Café e Pressão Arterial: O Que Você Precisa Saber

A cafeína, presente no café, é um estimulante que pode aumentar a pressão arterial e acelerar a frequência cardíaca. No entanto, o efeito varia conforme a quantidade consumida. Pequenas doses têm impacto leve ou passageiro, enquanto quantidades maiores podem causar alterações mais significativas e duradouras.

Segundo a cardiologista, não há uma ligação direta entre o consumo moderado de cafeína e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Pelo contrário, estudos indicam que beber de 2 a 3 xícaras de café por dia pode até reduzir o risco de problemas cardíacos, graças aos antioxidantes presentes na bebida.

Qual é a Quantidade Segura de Café?

Para uma pessoa saudável, a ingestão diária segura de cafeína é de até 400 mg, o equivalente a cerca de 4 xícaras de café. No entanto, essa quantidade deve ser ajustada para idosos, gestantes ou pessoas com condições como hipertensão ou arritmias cardíacas. Para esses grupos, a recomendação é limitar o consumo a 1 ou 2 xícaras por dia.

O Momento Certo para Beber Café

O horário em que o café é consumido também faz diferença. Beber café pela manhã pode trazer benefícios, como a redução do risco de doenças cardíacas. Já o consumo à tarde ou à noite pode interferir no sono, alterar os ritmos circadianos e aumentar a pressão arterial, especialmente em pessoas sensíveis à cafeína.

Riscos do Excesso de Cafeína

O consumo excessivo de café (mais de 4 xícaras por dia) pode elevar o risco de problemas cardiovasculares, mesmo em pessoas saudáveis. Além disso, bebidas energéticas, que contêm doses altíssimas de cafeína sintética, açúcar e aditivos químicos, são ainda mais perigosas. Elas podem causar palpitações, insônia, dores de cabeça e superexcitação nervosa, especialmente quando consumidas em excesso.

Alternativas Saudáveis ao Café

Para quem busca energia sem prejudicar o coração, existem opções mais seguras, como:

• Cacau: Rico em antioxidantes e com efeito mais suave.

• Café descafeinado: Mantém o sabor sem os efeitos da cafeína.

• Bebidas com leite: Como cappuccino, que dilui a concentração de cafeína.

• Chicória: Uma alternativa natural e sem cafeína.

Cuidado com Medicamentos que Contêm Cafeína

A cardiologista alerta: antes de tomar remédios para dor de cabeça, verifique a composição. Medicamentos como citramona ou farmadol contêm cafeína e podem piorar a pressão alta. Após os 40 anos, é essencial medir a pressão antes de usar qualquer medicamento e evitar o uso indiscriminado desses produtos.

Conclusão

O café pode ser um aliado da saúde cardiovascular quando consumido com moderação, mas o excesso ou o consumo inadequado podem trazer riscos, especialmente para quem já tem pressão alta ou outras condições cardíacas. Fique atento à quantidade, ao horário e às alternativas disponíveis para manter seu coração saudável.

Cuide da sua pressão. Seu coração agradece!