Você sente dormência e formigamento nas pernas à noite? Cuidado: pode não ser apenas cansaço!

Sintomas noturnos como formigamento e dormência nas pernas podem sinalizar distúrbios que exigem atenção médica.

Descubra as causas, os riscos e o que fazer para aliviar ou eliminar o problema.

Dormência nas pernas durante a noite não é normal. Quando esse incômodo se repete ou piora ao deitar, o corpo está tentando alertar que algo não vai bem. O problema pode ser temporário, causado por má postura ou estresse, mas também pode esconder distúrbios sérios como diabetes, má circulação, neuropatias ou carência de vitaminas essenciais.

Formigamento nas pernas à noite: o que pode ser?

É comum que a sensação de formigamento ou dormência surja depois de um dia exaustivo. Porém, se esse sintoma persiste ou se agrava à noite, é sinal de alerta. As causas mais frequentes incluem:

• Sedentarismo ou trabalho em pé por longos períodos

• Má circulação sanguínea

• Comprometimento nervoso ou problemas na coluna lombar

• Carência de vitamina B, magnésio e cálcio

• Estresse e ansiedade

• Início de doenças como diabetes, ciática ou esclerose múltipla

Como identificar a causa do desconforto?

Uma investigação médica é sempre o melhor caminho. Comece com um clínico geral e leve um painel básico de exames de sangue, incluindo níveis de glicemia, vitaminas e minerais. Esses testes ajudarão a descartar ou confirmar causas como diabetes tipo 2, anemia ou deficiência vitamínica.

Caso o desconforto esteja ligado à coluna ou sistema nervoso, um neurologista ou ortopedista poderá avaliar compressões nos nervos ou patologias como ciática.

Hábitos que aliviam e previnem o formigamento noturno

Mesmo antes do diagnóstico, pequenas mudanças de hábito podem reduzir ou até eliminar os sintomas. Confira:

Exercícios diários leves: caminhar 30 minutos, nadar ou fazer alongamentos antes de dormir ativam a circulação.

Eleve as pernas antes de dormir: deitar com as pernas acima do nível do coração por 20 minutos ajuda o retorno venoso.

Alimentação rica em vitaminas do complexo B, magnésio e cálcio: invista em ovos, peixes, abacates, laticínios, leguminosas e carnes magras.

Evite álcool, excesso de café e alimentos processados, que desidratam e inflamam os nervos.

Chás calmantes como erva-cidreira ou tília ajudam a relaxar músculos e nervos, proporcionando sono reparador.

Dormência nas pernas é sinal de alerta: escute seu corpo

Dormir com as pernas dormentes ou acordar com a sensação de que "elas não respondem" não deve ser considerado normal. Além de interferir na qualidade do sono, pode estar associado a doenças crônicas silenciosas. Não adie a consulta médica, nem ignore os sinais. Quanto mais cedo você investigar, maiores são as chances de tratar ou até reverter o quadro.

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