Beber Refrigerante Pode Custar 12 Minutos de Vida Saudável, Revela Estudo

Estudo revela o impacto das bebidas carbonatadas na longevidade e saúde, destacando os benefícios de trocá-las por opções mais saudáveis.

Beber uma lata de refrigerante por dia pode reduzir a sua expectativa de vida em 12 minutos, de acordo com um estudo recente. A pesquisa aponta que as bebidas adoçadas e gaseificadas aumentam o risco de morte precoce, principalmente devido a doenças cardíacas. A Eatingwell. escreveu sobre isso aqui.

Cada lata de refrigerante contém cerca de 10 colheres de chá de açúcar, o que contribui para o ganho de peso e pode desencadear doenças como o diabetes tipo 2 e problemas cardíacos. Nutricionistas afirmam que essas bebidas não possuem valor nutricional e recomendam alternativas como chá sem açúcar, leite ou café, que são fontes de nutrientes importantes como vitaminas e antioxidantes.

Além disso, a troca de refrigerantes por bebidas sem calorias pode ajudar no controle do peso, já que nosso corpo reage de forma diferente às calorias líquidas, que não promovem a saciedade. O consumo excessivo de açúcar, presente nos refrigerantes, também afeta negativamente o microbioma intestinal, o que pode prejudicar a saúde geral do organismo.

Outro benefício de abandonar os refrigerantes é a melhoria da saúde bucal. As bebidas açucaradas criam um ambiente propício para o desenvolvimento de cáries, aumentando o risco de problemas dentários. A longo prazo, isso também impacta a saúde de órgãos como o coração, já que as doenças bucais podem estar relacionadas a doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e diabetes.

Bebidas mais saudáveis para escolher:

1. Água com sabor: Você pode adicionar frutas como melão, limão ou hortelã à água, criando uma opção refrescante e saudável.

2. Chá gelado sem açúcar: O chá verde, branco ou preto possui antioxidantes benéficos, enquanto os chás de ervas são saborosos e livres de açúcar.

3. Café: Para quem busca a dose de cafeína, o café é uma boa alternativa, com o benefício extra de ser rico em antioxidantes.

Em meio a essas descobertas, um alerta adicional: a Coca-Cola anunciou recentemente um recall de seus produtos na Europa devido ao alto teor de cloratos, reforçando a necessidade de cautela ao consumir essas bebidas.

Em um contexto global, a Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta para a iminente chegada de uma nova pandemia, um risco que já não pode ser considerado teórico, mas sim uma "certeza epidêmica". Isso destaca a urgência em adotar hábitos saudáveis para proteger a saúde e a vida.

Convite para o próximo artigo relevante dentro do contexto do tema:
Fique atento ao próximo artigo da nossa série, que trará mais dicas sobre como pequenos hábitos podem ter grandes impactos na sua saúde a longo prazo.