MEMÓRIA EM COLAPSO — POR QUE ESTAMOS ESQUECENDO COISAS SIMPLES?

Chaves perdidas, nomes esquecidos, tarefas simples que somem da mente.

Não é apenas distração — é um sintoma de sobrecarga mental que pode atingir qualquer idade.

Cada vez mais pessoas — inclusive jovens — reclamam de esquecimentos aparentemente banais: onde deixaram o celular, o que iam dizer, qual era a próxima tarefa, ou até o nome de alguém próximo. Esses lapsos, antes típicos da velhice, agora são cada vez mais comuns em todas as idades.

Mas o que está por trás disso?

O problema não é apenas falta de atenção — é saturação mental. Vivemos um tempo de múltiplas telas, dezenas de estímulos simultâneos, interrupções constantes e ansiedade crônica. O cérebro, hiperestimulado, não consegue processar e arquivar todas as informações.

Alguns fatores centrais:

• Multitarefas digitais: alternar entre apps, vídeos e mensagens afeta o hipocampo, área responsável pela memória.

• Sono fragmentado: a consolidação da memória acontece no sono profundo, hoje raríssimo em rotinas conectadas.

• Alimentação pobre em ômega-3, ferro e vitaminas do complexo B, essenciais para o cérebro.

• Estresse e ansiedade: aumentam o cortisol, hormônio que literalmente “sabota” a memória de curto prazo.

• Sedentarismo cerebral: sem desafios cognitivos reais, como leitura, jogos ou diálogo profundo, a memória enfraquece.

A boa notícia é que a neuroplasticidade — capacidade do cérebro de se renovar — permite recuperar grande parte da performance com alguns hábitos simples:

• Meditação e respiração consciente

• Organização de tarefas em papel ou apps

• Sono regular e ambientes sem tela antes de dormir

• Exercícios físicos leves

• Leitura, conversas profundas e escrita manual

Nossa mente está sobrecarregada de estímulos e subnutrida de atenção. Para lembrar mais, é preciso viver menos no automático.

Convite para o próximo artigo:
No próximo capítulo, vamos ao extremo do colapso mental: “Explosões de Raiva: Quando o Corpo Não Aguenta Mais Reprimir o Estresse”.