MULHERES QUE DORMEM POUCO TÊM AUMENTO DE INFLAMAÇÃO, APONTA ESTUDO

Pesquisa inédita revela como a falta de sono afeta o sistema imunológico feminino e amplia o risco de doenças metabólicas e cardiovasculares.

Dormir menos de seis horas por noite pode desencadear um aumento significativo da inflamação sistêmica em mulheres, segundo uma nova pesquisa internacional. O estudo identificou elevação de marcadores inflamatórios como PCR-ultrasensível e interleucinas após noites curtas de sono, mesmo em mulheres jovens e saudáveis.

A privação de sono altera o funcionamento das células imunológicas, reduz a reparação celular e aumenta o estresse oxidativo. Além disso, o sistema hormonal feminino — mais sensível a variações do ritmo circadiano — tende a reagir com maior intensidade à falta de descanso.

Esse mecanismo inflamatório está relacionado a maior risco de doenças cardiovasculares, desregulações metabólicas, ganho de peso, resistência à insulina e piora de doenças autoimunes, que são mais prevalentes entre mulheres.

Especialistas reforçam que a higiene do sono é uma ferramenta poderosa de prevenção. Criar horários fixos, reduzir telas à noite, usar luzes amareladas, evitar cafeína após as 16h e priorizar um ambiente silencioso ajudam a restaurar o equilíbrio imunológico.

Dormir bem não é apenas descanso: é um dos pilares da saúde feminina.