“Nunca é tarde para recomeçar: Estudo da JAMA revela que atividade física após o câncer pode salvar vidas — e brasileiros já podem aplicar isso agora”

Mesmo pequenas caminhadas já fazem diferença.
Benefício vale para câncer de pulmão, bexiga, endométrio, ovário, rim, reto e boca.

Por Ronny Santos. (Redação TV Saúde SP)  com base em estudo do JAMA Network Open, 17/02/2026)

Se você ou alguém que ama recebeu um diagnóstico de câncer, provavelmente já ouviu: “descanse, evite esforços, poupe suas energias”. Mas uma das maiores pesquisas já feitas sobre o tema acaba de mostrar exatamente o oposto – e os resultados são surpreendentes.

Um estudo publicado em fevereiro de 2026 no periódico JAMA Network Open, com 17.141 sobreviventes de 7 tipos de câncer, concluiu: praticar atividade física moderada a vigorosa APÓS o diagnóstico está associado a uma redução significativa do risco de morrer pelo câncer – em alguns casos, a queda chega a mais de 60%.

E o recado principal, que todo brasileiro precisa ouvir, é este: nunca é tarde para começar.

O que o estudo analisou? (e por que isso é revolucionário)

Diferente de trabalhos anteriores que só olhavam para câncer de mama, próstata e cólon, esta pesquisa investigou tipos menos estudados no Brasil e no mundo:

• Bexiga

• Endométrio

• Rim

• Pulmão

• Cavidade oral (boca)

• Ovário

• Reto

Foram usados dados de 6 grandes coortes americanas (como Nurses' Health Study e HPFS), com acompanhamento médio de quase 11 anos e ajustes para tabagismo, estágio do tumor, tratamento e outras variáveis importantes.

Resultados que mudam a conduta no consultório e na vida real

1. Qualquer quantidade já ajuda

Em comparação a quem não fazia nenhuma atividade pós-diagnóstico:

Traduzindo: uma simples caminhada de 15–20 minutos por dia, 5 dias por semana (volume abaixo da recomendação oficial) já trouxe benefício claro para esses pacientes.

2. Atingir as diretrizes internacionais dobra o ganho

A recomendação atual é de 150–300 min/semana de moderada (ex.: caminhada rápida, bike leve, hidroginástica) ou 75–150 min de vigorosa (corrida, natação forte, jump). Quem alcançou esse patamar teve:

• Câncer de pulmão: 62% menos risco

• Câncer de endométrio: 60% menos risco

3. Nunca se exercitou antes? Não importa!

O achado mais impactante para a saúde pública:
Sobreviventes de câncer de pulmão e reto que eram sedentários antes do diagnóstico, mas começaram a se exercitar após, tiveram risco de morte 42% e 49% menores, respectivamente, comparados aos que continuaram inativos.

 Mensagem clínica: Não adianta se culpar pelo que não fez no passado. O que você faz agora, após o câncer, é o que realmente conta.

E como isso se aplica ao Brasil, dentro do SUS?

Nosso sistema público já oferece Programas de Reabilitação Oncológica em diversos centros de alta complexidade (INCA, hospitais de referência estaduais). Mas a novidade é que não é preciso esperar por um programa estruturado.

Atividades viáveis e gratuitas no Brasil:

 Atenção: Sempre com autorização do oncologista ou fisiatra. Evitar durante neutropenia grave, pós-cirurgia imediata ou toxicidade cardíaca ativa.

O que o estudo NÃO prova (e por que isso é honesto)

• Não é um ensaio clínico randomizado (portanto, não prova causalidade definitiva, mas a evidência observacional é muito forte).

• Atividade foi autorrelatada (possível viés de memória).

• Não avaliou todos os tipos de câncer (ex.: leucemias, linfomas, tumores cerebrais primários).

Mas os autores fizeram análises de sensibilidade rigorosas (excluindo mortes nos primeiros 2 anos de seguimento, restringindo a não fumantes) e os resultados se mantiveram.

Conclusão prática para você, paciente ou familiar

Lembre-se: movimento é vida. E agora a ciência mostra que ele pode prolongar a vida mesmo quando o câncer já chegou.

*Fonte: Atividade Física no Lazer e Mortalidade por Câncer entre Sobreviventes de Câncer | Nutrição, Obesidade, Exercícios | Rede JAMA Aberta | Rede JAMA