00:00 Receita 1. Arroz com lentilhas. 04:05 Receita 2. Feijão verde salteado. 06:57 Receita 3. Lula com alho e salsa. 10:18 Receita 4. Couve-flor assada. 13:03 Receita 5. Mexilhões com molho picante. 16:47 Receita 6. Espetos de frango. 20:58 Receita 7. Pescada com vinagrete de tomate. 24:34 Receita 8. Salada de batata e camarão. 27:41 Receita 9. Polvo assado. 31:16 Receita 10. Lentilhas com costela de boi. 34:45 Receita 11. Salada de macarrão. 37:56 Receita 12. Coxas de frango assadas. 41:23 Receita 13. Sardinhas em conserva. 45:00 Receita 14. Sanduíche de atum mediterrâneo. A DIETA MEDITERRÂNEA, rica em alimentos frescos como vegetais, legumes, azeite e peixe, beneficia a saúde cardiovascular e cerebral. Seus benefícios incluem a prevenção de doenças crônicas, como diabetes e Alzheimer. A dieta mediterrânica promove um estilo de vida equilibrado que promove a longevidade e o bem-estar geral. Não só ganhou popularidade pelos seus benefícios para a saúde, mas também foi reconhecido como património imaterial pela UNESCO.
